ترکیب بدنی(body composition)چیست؟
اندازه‌گیری میزان چربی بدن و برنامه‌ریز جهت کاهش آن در حد مطلوب، بسیار مهم و حیاتی است. یکی از روش‌هایی که به صورت غیرتهاجمی و بسیار ساده و ارزان میزان چربی و عضله را جداگانه محاسبه می‌کند، روش امپرانس بیرالکتریکی است که با دستگاه Body composition انجام می‌شود.
رژیم غذایی لاغری
چاقی یک اختلال پیچیده است که شامل انباشته شدن چربی‌های اضافه در بدن می‌باشد. چاقی فقط یک مشکل زیبایی نیست بلکه به مشکلات دیگری نظیر بیماری‌های قلبی، دیابت و فشار خون بالا دامن می‌زند.
چرا همیشه احساس گرسنگی می‌کنم؟
آیا شما هم همیشه احساس گرسنگی می‌کنید؟ این امر می‌تواند ناشی از عوامل متعددی باشد که در این مقاله به آن‌ها می‌پردازیم.
آیا چاقی من ژنتیکی است؟
محققان در سال ۲۰۰۷ در تحقیقات خود داده‌ها ژنتیکی مربوط به ۳۸۰۰۰ کودک و بزرگسال را در بریتانیا و اروپا مورد بررسی قرار داده و متوجه شدند که ارتباطی میان تغییرات ژن FTO، چاقی و دیابت نوع ۲ وجود دارد.
دوره نقاهت عمل جراحی لاغری
اگر در حال آماده شدن برای جراحی لاغری هستید حتماً می‌خواهید بدانید که دوره نقاهت آن نیز چگونه است و چه زمانی می‌توانید شاهد نتایج باشید. نگران نباشید چون قرار است وزن زیادی کم کنید و حتماً این مسئله برایتان بسیار شگفت‌انگیز است.
با ۱۷ نکته ۵۰ کیلو لاغر شوید
کاهش مقدار زیادی از وزن یک بازی طولانی است که طی آن با چالش‌هایی مواجه می‌شوید. متخصصان لاغری و افرادی که توانسته‌اند مقدار زیادی وزن خود را کاهش دهند ایده‌هایی را نظیر کاهش مصرف کالری، تحمل گرسنگی، انجام ورزش‌های سبک، پیگیر بودن و ... را به شما پیشنهاد می‌کنند. برخی از این ایده‌ها و شیوه‌ها امتحان شده و درست هستند و برخی دیگر می‌توانند شما را شگفت‌زده کنند!
۱۴ راه برای کاهش وزن پس از ۴۰سالگی
اگر بیش از 40 سال دارید حتماً تا به حال متوجه شده‌اید که وزن در این سنین به راحتی افزایش پیدا کرده و به سختی کاهش می‌یابد. تغییر میزان فعالیت، عادات غذایی، هورمون‌ها و چگونگی ذخیره شدن چربی در بدن همگی نقش مهمی دارند. اما فقط چند قدم ساده می‌تواند به لاغرتر شدن شما کمک کند.
آنچه والدین باید در مورد شاخص توده بدنی (BMI) بدانند
همزمان با رشد کودک بدن او نیز تغییر می‌کند و تشخیص وزن ایده‌آل کودک هیچ‌گاه برای والدین آسان نیست. شاخص توده بدنی یا BMI یکی از راه‌های تعیین وزن ایده‌آل و متناسب با قد است. در این مقاله چگونگی بررسی و نظارت بر شاخص توده بدنی کودک را توضیح می‌دهیم.
چاقی کودکان
میزان شیوع چاقی در کودکان ایرانی طی 20 سال اخیر دو برابر شده و به 20% رسیده است. این خطر وجود دارد که کودکان چاق تبدیل به نوجوانان و بزرگسالان چاق شوند که این امر آن‌ها را در خطر ابتلا به بیماری‌های مزمنی چون بیماری‌های قلبی و دیابت قرار می‌دهد. احتمال ابتلا به اضطراب و افسردگی و کمبود اعتماد به نفس در این افراد بیشتر است.
میان وعده‌های کم کربوهیدرات
افرادی که دارای اضافه وزن بوده و یا مبتلا به چاقی هستند باید در مصرف کربوهیدرات‌ها دقت داشته باشند. گزینه‌های زیادی از مواد غذایی کم کربوهیدرات وجود دارند که می‌توانید در رژیم غذایی خود آن‌ها را جای دهید.
حقایقی درباره ویتامین D
گرچه که تحقیقات شگفت‌انگیز بودن قرص ویتامین D را تایید نمی‌کنند اما برخی محققان هنوز هم امیدهای بسیاری به این ویتامین دارند. در این مقاله در مورد فواید ویتامین D و مضرات کمبود آن صحبت می‌کنیم.
تاثیر صبحانه کامل بر روی کاهش وزن و کنترل گلوکز
حتماً شنیده‌اید که صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روز است؛ مطالعات جدید هم این موضوع را تصدیق می‌کنند. محققان دریافتند که خوردن مُفَصل صبحانه به کاهش مقدار ناهار و شام کمک می‌کند و برای افرادی که به دنبال کاهش وزن و بهبود سطح گلوکز خون هستند، مفید است.
- 1
- 2
